Tập thể dục là liều thuốc bổ nhất cho sức khỏe

Khi bác sĩ tim mạch Paula Harvey, giám đốc chương trình nghiên cứu tim mạch tại Bệnh viện Cao đẳng Phụ nữ Mỹ, nói rằng tập thể dục là liều thuốc tốt nhất cho sức khỏe , đó không chỉ là một lời nhắc nhở thông minh rằng hoạt động thể chất tốt cho bạn. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục là một liệu pháp mạnh mẽ có thể giúp làm giảm huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu, trong số những lợi ích khác.

>>> Đọc thêm: Những người có nguy cơ bị đau tim

Luyện tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, tim mạch

Tiến sĩ Harvey giải thích: "Chẳng hạn, chúng ta biết rằng nếu ai đó trải qua việc luyện tập thể dục sau cơn đau tim, hiệu quả như thuốc để giảm tái phát cơn đau tim và tử vong. "Tập thể dục cũng là một trong những thứ duy nhất làm tăng cholesterol tốt cũng như giảm cholesterol xấu."

Tiến sĩ Harvey nói rằng tập thể dục có những lợi ích rõ ràng cho sức khoẻ tim mạch, nhưng cũng có lợi cho sức khoẻ tâm thần, xương và khớp, và có thể là sức khoẻ nhận thức. 

Hướng dẫn hoạt động thể chất của Canada khuyến cáo người lớn được tập thể dục aerobic trung bình đến mạnh mỗi tuần 150 phút.

Tiến sĩ Harvey nói: "Bao gồm một số bài tập sức đề kháng sức mạnh xương và cơ và bảo vệ khỏi bị ngã. "Nhưng theo quan điểm tim mạch, đó là tập thể dục aerobic - những thứ như đi bộ, đi xe đạp, chạy bộ, bơi lội - có lợi cho sức khỏe".

Những lợi ích bắt đầu gần như ngay lập tức, ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy chúng. Trong phòng thí nghiệm sinh lý học, bác sĩ Harvey đã xem xét sức khoẻ của phụ nữ, huyết áp và sức khoẻ của mạch máu trước và sau khi đi bộ 45 phút với tốc độ vừa phải trên máy chạy bộ.

"Tôi có thể chứng minh sức khoẻ của huyết áp và mạch máu đã được cải thiện đáng kể sau 45 phút đi bộ với cường độ vừa phải nơi bạn có thể tổ chức cuộc trò chuyện", cô nói.

Tiến sĩ Harvey nhấn mạnh rằng tập thể dục không có nghĩa là thể thao cạnh tranh hoặc các hoạt động cực đoan. Nó có thể có nghĩa là tìm một cái gì đó mà bạn thích làm và có lẽ có thể làm với bạn tình hoặc con cái của bạn hoặc với bạn bè vào giờ ăn trưa.

Vượt qua rào cản

Đối với một số người, những điều như tuổi tác hoặc các bệnh mãn tính dường như là những rào cản đối với tập thể dục, nhưng không bao giờ là quá muộn để hưởng lợi từ hoạt động thể chất.

Tiến sĩ Harvey cho biết: "Chúng tôi không muốn mọi người cảm thấy rằng đó là rào cản vì chúng quá già hoặc bị viêm khớp, đau đầu gối hoặc đau hông. "Đó là một thông điệp quan trọng vì vẫn có rất nhiều lợi ích từ hoạt động thể chất, chẳng hạn như cải thiện chất lượng cuộc sống và khả năng ở lại trong nhà, làm các hoạt động sinh hoạt hằng ngày mà không bị hụt hơi và đau đớn."

Điều kiện như viêm xương khớp có thể thực sự có lợi từ tập thể dục. Với sự giám sát thích hợp, hầu như không có điều kiện là rào cản cho tập thể dục.

Tiến sĩ Harvey nói: "Tôi không thể nghĩ về bất kỳ nhóm bệnh nhân nào, hãy để một mình những người khỏe mạnh, những người không nên làm một số hoạt động thể chất". "Có những bệnh nhân mà họ không nhất thiết phải an toàn cho họ để bắt đầu tập thể dục không được giám sát. Đối với một số người, cần được giám sát cho đến khi họ đạt đến mức mà nó được xác lập là an toàn ".

Ngoài tập thể dục thường xuyên, bạn có thể thêm hoạt động thể lực vào ngày của bạn bằng cách tìm kiếm cơ hội để đi bộ một chút xa hơn, hoặc để có được ra khỏi ghế của bạn thay vì sử dụng email.

"Vậy hãy dùng cầu thang, đứng dậy và nói chuyện với đồng nghiệp của bạn. Chỉ cần tiếp tục di chuyển, "tiến sĩ Harvey nói. Ngay cả trong những ngày có vẻ như khó khăn, hãy tích cực hơn trong việc mang lại lợi ích cho sức khoẻ. Thực tế, đặc biệt là trong những ngày có vẻ thách thức, hoạt động thể chất mang lại giá trị lớn cho thời gian đầu tư: nó mang lại nhiều oxy cho cơ và các cơ quan của bạn, giúp kiểm soát căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Những lợi ích được xây dựng theo thời gian, dẫn đến cải thiện sức khoẻ tổng thể.

Tiến sĩ Harvey nói: "Nếu bạn đang tìm kiếm thuốc bổ cho mọi thứ, đó là tập thể dục".

Read More

Tại sao bệnh tiểu đường lại là nguy cơ cao với sức khoẻ tim mạch đối với phụ nữ hơn nam giới

Bệnh tiểu đường là một yếu tố nguy cơ chính cho bệnh tim ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, nó có tác động lớn hơn đến sức khoẻ tim của phụ nữ so với nam giới.

Bệnh tiểu đường ở phụ nữ

Đọc thêm: Bệnh tiểu đường khi mang thai là một dấu hiệu sớm của nguy cơ ĐTĐ tuyp 2

Tiến sĩ Lorraine Lipscombe, giám đốc Trung tâm Chăm sóc Bệnh đái tháo đường Tích hợp tại Bệnh viện Cao đẳng Phụ nữ, nói: "Bệnh tiểu đường dường như là một yếu tố nguy cơ mạnh mẽ hơn cho các sự kiện tim mạch ở phụ nữ hơn nam giới. "Nếu bạn so sánh các sự kiện tim mạch ở những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường so với những phụ nữ không bị bệnh tiểu đường, sự lây lan sẽ lớn hơn giữa những người đàn ông mắc bệnh tiểu đường và những người đàn ông mà không có bệnh tiểu đường."

Tiến sĩ Lipscombe giải thích rằng trong tất cả các quần thể, bao gồm cả những người bị tiểu đường, phụ nữ có tỷ lệ thấp hơn các cơn nhồi máu trên tim hơn nam giới. Tuy nhiên, khi một người phụ nữ bị tiểu đường, nó thu hẹp khoảng cách về giới: so với phụ nữ không bị bệnh tiểu đường, nguy cơ của cô ấy sẽ tăng lên đáng kể. Để so sánh, khi một người đàn ông bị tiểu đường, nó làm tăng nguy cơ tim mạch của mình so với những người đàn ông mà không có bệnh tiểu đường, nhưng không đến mức tương tự như nó sẽ cho một người phụ nữ.

Mặc dù có nhiều biến chứng khác có thể xảy ra đối với bệnh tiểu đường- chẳng hạn như bệnh thận và bệnh về mắt nhưng bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân nghiêm trọng nhất và thường gặp nhất với tử vong. Các nhà nghiên cứu không chắc chắn tại sao bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến sức khoẻ tim của phụ nữ một cách đáng kể so với nam giới, nhưng có một số yếu tố có thể đóng một vai trò.

Tiến sĩ Lipscombe nói: "Phụ nữ có thể có ít nguy cơ mắc bệnh tim hơn. "Đàn ông có thể có tỷ lệ cao hơn các yếu tố nguy cơ tim mạch như hút thuốc lá hoặc cao huyết áp, nhưng đối với phụ nữ, bệnh tiểu đường có thể là yếu tố nguy cơ lớn nhất cho bệnh tim mạch".

Một yếu tố khác có thể là sự khác biệt trong cách quản lý rủi ro tim ở nam giới và phụ nữ. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ ít điều trị tích cực hơn nam giới vì bệnh tim và nguy cơ bệnh tim.

"Phụ nữ ít có khả năng được điều trị giảm cholesterol. Họ có thể điều trị ít huyết áp hơn cho huyết áp của họ, "tiến sĩ Lipscombe nói. "Một lý do có thể là nếu chúng còn trẻ và đang ở độ tuổi sinh đẻ, nhiều bác sĩ miễn cưỡng đưa cho họ thuốc có thể ảnh hưởng đến thai nhi nếu họ có thai. Vì vậy, phụ nữ bị tiểu đường ở tuổi sinh đẻ ít có khả năng đạt được tất cả các phương pháp điều trị giảm nguy cơ vì lo ngại rằng nó sẽ ảnh hưởng đến thai kỳ ".

Sự khác biệt trong các triệu chứng của tim cũng có thể đóng góp. Bệnh tim mạch có thể khác nhau ở phụ nữ và nam giới, có thể dẫn đến chẩn đoán chậm ở phụ nữ. Loại triệu chứng không đặc hiệu mà phụ nữ có thể có nhiều hơn - chẳng hạn như khó chịu ở ngực, đau lưng trên hoặc mệt mỏi bất thường - làm cho họ ít có cơ hội được điều trị. Nếu họ không tìm cách điều trị, triệu chứng của họ có thể không được công nhận ngay lập tức là tim mạch.

Tiến sĩ Lipscombe cho biết: "Vì vậy một khi chúng đã có mặt, chúng đang ở giai đoạn bệnh tiến triển hơn.

Phụ nữ cũng có thể được chẩn đoán ở giai đoạn sau của bệnh đái tháo đường hơn nam giới, với nguy cơ cao hơn về biến chứng, bao gồm bệnh tim.

Cũng có một số bằng chứng cho thấy những tác dụng bất lợi của lượng đường trong máu cao - đặc điểm xác định của bệnh tiểu đường - có thể gây hại nhiều hơn ở phụ nữ so với nam giới.

Tiến sĩ Lipscombe cho biết: "Có một số dữ liệu thú vị gợi ý rằng khi một phụ nữ bị  nhiễm với lượng đường trong máu cao, cô ấy có thể bị thiệt hại nhiều hơn nam giới với cùng lượng đường trong máu. "Vì vậy, phụ nữ mắc bệnh tiểu đường có thể dễ bị tổn thương trước những ảnh hưởng của bệnh tiểu đường lên tim và mạch máu hơn nam giới".

Nhận thức được gánh nặng bệnh tật về tim mạch ở phụ nữ bị bệnh tiểu đường sẽ tạo cơ hội để giải quyết khoảng cách đó.

Tiến sĩ Lipscombe cho biết: "Chúng ta cần chú ý nhiều hơn đến việc quản lý và điều chỉnh nguy cơ tim mạch như quản lý rủi ro tích cực hơn đối với phụ nữ mắc bệnh tiểu đường. "Chúng ta cần phải xác định sớm các nhóm có nguy cơ cao đối với bệnh tiểu đường và dự phòng tim mạch."

Những nhóm nguy cơ cao bao gồm những phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và những phụ nữ bị tiểu đường thai nghén. Có PCOS tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 từ ba đến năm lần. Bệnh đái tháo đường thai kỳ làm tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2 từ 7 đến 8 lần, và cũng làm tăng nguy cơ tim mạch.

Tiến sĩ Lipscombe và các nhà nghiên cứu đồng nghiệp của trường Women's College hiện đang tiến hành một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên về một chương trình được thiết kế để giảm nguy cơ ĐTĐ tuýp 2 ở phụ nữ bị tiểu đường thai nghén. Nghiên cứu ADAPT-M (Tránh bệnh tiểu đường sau khi dùng thử ở phụ nữ mang thai) đang so sánh kết quả của chương trình huấn luyện cách sống sáu tháng tùy chỉnh để chăm sóc chuẩn.

Tiến sĩ Lipscombe cho biết: "Với nghiên cứu này, chúng tôi đang giảm nguy cơ tiểu đường ở những bà mẹ mới mắc bệnh đái tháo đường thai nghén. "ADAPT-M là một cách để giải quyết xu hướng của những phụ nữ trẻ tuổi bị tiểu đường và béo phì".

Thông tin này được cung cấp bởi Bệnh viện Cao đẳng Phụ nữ và không nhằm thay thế các lời khuyên y tế của bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn để được tư vấn về một tình trạng sức khoẻ cụ thể. Tài liệu này lần xem xét lần cuối vào: ngày 5 tháng 5 năm 2016

Read More

Bệnh tiểu đường khi mang thai là một dấu hiệu sớm của nguy cơ ĐTĐ tuyp 2

Phụ nữ bị tiểu đường khi mang thai rất dễ bị sảy thai, những người không thể vượt qua được sự đề kháng insulin phát triển trong thai kỳ. Trong hầu hết các trường hợp thì bà bầu hay bị sảy thai. Tuy nhiên, phụ nữ bị tiểu đường khi mang bầu thì thai nhi cũng có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuyp 2 trong cuộc đời.

>>> Tìm hiểu thêm: Bệnh tan máu bẩm sinh thalassemia

Tiểu đường khi mang thai

Có thể bạn quan tâm:

Gói khám tiền hôn nhân

  Dịch vụ bác sĩ gia đình ở hà nội

Điều quan trọng cần lưu ý là bệnh đái tháo đường thai kỳ không phải là nguyên nhân gây ra nguy cơ tăng tiểu đường tuyp 2 lâu dài. Trong thực tế, đó là cách khác: xung quanh nguy cơ tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2 ở đó, ngay cả trước khi mang thai, và là nguyên nhân của bệnh đái tháo đường thai kỳ.

Tiến sĩ Lorraine Lipscombe, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc Bệnh đái tháo đường Tích hợp tại Bệnh viện Cao đẳng Phụ nữ  Mỹ  (WCH), giải thích: "Bệnh tiểu đường khi mang thai dường như là một triệu chứng ban đầu về khả năng tiết ra insulin bất bình thường. "Đó là một dấu hiệu ban đầu của một rối loạn cuối cùng có thể dẫn đến bệnh đái tháo đường tuýp 2".

Insulin, một hoocmon tiết ra bởi tuyến tụy, điều chỉnh lượng đường trong máu. Sự tiết insulin không bình thường có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao, là đặc điểm chính của bệnh tiểu đường.

Điều trị đái tháo đường thai kỳ giúp bảo vệ em bé khỏi những ảnh hưởng của lượng đường trong máu cao và do sự sản xuất insulin tăng lên để kiểm soát nó. Vì insulin là một yếu tố tăng trưởng nên phụ nữ mắc bệnh tiểu đường lúc mang thai có thể có con lớn, làm tăng nguy cơ biến chứng. Nhu cầu insulin tăng lên cũng có thể làm căng tụy của bé trước khi sinh.

Tiến sĩ Lipscombe giải thích: "Có nhiều bằng chứng cho thấy nếu họ bị phơi nhiễm với đường máu cao trong thai kỳ, thì tuyến tụy của em bé phải làm việc nhiều hơn và có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các dị tật bẩm sinh ở trẻ. "Đó là mối quan tâm khác: rằng qua nhiều năm, nó khiến cho đứa trẻ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn, do đó đây là một chu kỳ luẩn quẩn."

Cảnh báo sớm

Bệnh tiểu đường thai kỳ được điều trị trong thai kỳ để tránh hoặc giảm thiểu các nguy cơ ngắn hạn và lâu dài cho em bé. Đối với bà mẹ, nó có thể cung cấp một cảnh báo sớm về những nguy cơ sức khoẻ của chính họ.

Tiến sĩ Lipscombe cho biết: "Những em bé bị tiểu đường thai kỳ vì chúng có các yếu tố nguy cơ đối với bệnh đái tháo đường tuýp 2, nhưng nó vẫn chưa phát triển. "Khi lớn lên, đặc biệt là nếu những em bé tăng cân hoặc nếu có chế độ ăn uống không lành mạnh, hoặc có những yếu tố khác đóng vai trò làm tăng thách thức tụy, thì cuối cùng tuyến tụy phải làm việc nhiều hơn, và cuối cùng nó không thành vấn đề làm cho chúng bị tiểu đường tuýp 2 ".

Mặc dù có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường trong tương lai của đứa trẻ, nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh đái tháo đường thai kỳ không làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 ở phụ nữ.

Tiến sĩ Lipscombe cho biết: "Một số nghiên cứu đã so sánh những phụ nữ làm và không mang thai, những người có cùng độ rủi ro tương tự. "Một nhóm sẽ bị đái tháo đường thai nghén trong thai kỳ và nhóm kia sẽ không thể có được vì họ không bao giờ mang thai. Và dường như việc mang thai không làm tăng thêm nguy cơ. Vì vậy, bệnh đái tháo đường thai kỳ không làm cho họ tiến tới bệnh tiểu đường tuýp 2 nhanh hơn. "

Mặc dù rủi ro suốt đời của bệnh đái tháo đường týp 2 ở phụ nữ có bệnh đái tháo đường thai kỳ có thể lên đến 50 phần trăm, nhưng nó không phải là một điều chắc chắn. Nghiên cứu cho thấy lối sống có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý những rủi ro cho phụ nữ bị tiểu đường thai nghén.

Các nghiên cứu sử dụng dữ liệu từ Nghiên cứu Sức khoẻ Y tá II đã xem xét sức khỏe lâu dài của những người tham gia nghiên cứu có tiền sử bệnh tiểu đường lúc mang thai.

Tiến sĩ Lipscombe cho biết: "Đối với những phụ nữ hoạt động tích cực hơn và giữ được sức khoẻ của mình, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của họ thấp hơn nhiều mặc dù có bệnh tiểu đường lúc mang thai. "Vì vậy, chúng ta biết rằng bằng cách duy trì sức khỏe và hoạt động thể chất, bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 ngay cả khi bạn bị tiểu đường thai kỳ. Nó không phải là một điều đã được thừa nhận - bạn có thể làm điều gì đó về nó. "

Khuyến khích thay đổi lành mạnh

Đó là một trong những lý do khiến Tiến sĩ Lipscombe và các đồng nghiệp tại Học viện Nghiên cứu Bệnh viện Cao đẳng Phụ nữ  Mỹ đang nghiên cứu một chương trình dự phòng. Hiện tại, trong giai đoạn thí điểm, nó được thiết kế để hỗ trợ các bà mẹ mới đã bị bệnh tiểu đường khi mang thai để thay đổi lối sống lành mạnh. Chương trình dựa vào nhà được điều chỉnh từ chương trình Sáng kiến ​​Y tế Phụ nữ thành công cao của WCH. Nó bao gồm tư vấn qua điện thoại và huấn luyện viên chăm sóc sức khoẻ cá nhân để giúp phụ nữ xây dựng những thói quen lành mạnh để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 trong thời gian dài.

Tiến sĩ Lipscombe cho biết: "Không dễ dàng để thu hút các bà mẹ mới thay đổi hành vi của họ khi họ có con. "Chúng tôi đã huấn luyện các huấn luyện viên để nhạy cảm với thực tế rằng những phụ nữ này đang ở trong một giai đoạn rất cần thiết của cuộc đời họ, nhưng đó là thời điểm những thói quen xấu được hình thành do những thách thức đó."

Chưa có dữ liệu từ quá trình thử nghiệm, nhưng nó đã hoàn thành tuyển dụng. Tiến sĩ Lipscombe báo cáo rằng họ đã nhận được phản hồi tích cực từ những người tham gia: 98 phần trăm sẽ giới thiệu chương trình cho các bà mẹ khác mắc bệnh tiểu đường lúc mang thai, và 96 phần trăm mô tả kinh nghiệm của họ trong nghiên cứu là tốt, rất tốt hoặc xuất sắc. 

"Chúng tôi đã có hơn 70 phụ nữ đã trở lại để đánh giá cuối cùng của họ và nhiều người thực sự đã thực hiện những thay đổi tích cực và bắt đầu thấy những kết quả tích cực", cô nói. "Chúng tôi hy vọng rằng họ sẽ duy trì được lâu dài đó."

Thông tin này được cung cấp bởi Bệnh viện Cao đẳng Phụ nữ  Mỹ  và không nhằm thay thế các lời khuyên y tế của bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn để được tư vấn về một tình trạng sức khoẻ cụ thể. Tài liệu này được xem xét lần cuối vào: Ngày 29 tháng 3 năm 2017

Read More

Tim đau nhói, dấu hiệu nhận biết bệnh đau tim

Một cơn đau tim xảy ra khi dòng máu chảy oxy đến một phần cơ tim đột nhiên bị chặn lại và tim không thể có được oxy. Nếu máu không được phục hồi nhanh, phần cơ tim sẽ bắt đầu chết.

Điều trị đau tim hoạt động tốt nhất khi mới chớm bị  sau khi phát hiện các triệu chứng xảy ra. Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc ai đó đang bị đau tim, ngay cả khi bạn không chắc chắn, hãy liên hệ ngay đến Medlatec.

Bệnh đau tim

Tổng quan

Các cơn đau tim thường xảy ra nhất là do bệnh mạch vành (CHD), còn gọi là bệnh động mạch vành. CHD là một tình trạng trong đó một chất sáp gọi là mảng bám tích tụ bên trong các động mạch vành. Những động mạch này cung cấp máu giàu oxy cho tim của bạn.

Khi mảng bám tích tụ trong động mạch, tình trạng này được gọi là xơ vữa động mạch . Sự tích tụ mảng bám xảy ra trong nhiều năm.

Cuối cùng, một mảng bám có thể vỡ (vỡ ra) trong động mạch. Điều này gây ra cục máu đông hình thành trên bề mặt mảng bám. Nếu cục máu đông trở nên đủ lớn, nó hầu như có thể ngăn chặn dòng máu chảy qua động mạch vành.

Nếu tắc nghẽn không được điều trị nhanh chóng, phần cơ tim bị động mạch bắt đầu chết. Mô tim khỏe mạnh được thay bằng mô sẹo. Hư hỏng tim này có thể không rõ ràng, hoặc nó có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng hoặc lâu dài.

Các cơn đau tim có thể liên quan hoặc dẫn đến các vấn đề sức khoẻ trầm trọng, như suy tim và các rối loạn nhịp tim đe dọa mạng sống .

Suy tim là một tình trạng trong đó tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Loạn nhịp tim không đều. Rung tâm thất là một chứng rối loạn nhịp tim đe dọa tính mạng có thể gây tử vong nếu không được điều trị ngay.

Dấu hiệu nhận biết bệnh đau tim:

Thực hiện nhanh ở dấu hiệu đầu tiên của các triệu chứng đau tim có thể cứu sống bạn và hạn chế thiệt hại cho trái tim của bạn. Điều trị tốt nhất khi được điều trị ngay sau khi các triệu chứng xuất hiện.

Nhiều người không chắc chắn có vấn đề gì khi họ có các triệu chứng của cơn đau tim. Một số triệu chứng cảnh báo phổ biến nhất của một cơn đau tim cho cả nam giới và phụ nữ là:

- Đau ngực hoặc khó chịu.  Hầu hết các cơn đau tim bao gồm khó chịu ở giữa hoặc bên trái ngực. Sự khó chịu thường kéo dài hơn một vài phút hoặc biến mất và trở lại. Nó có thể cảm thấy như áp lực, siết chặt, đầy đặn, hoặc đau đớn. Nó cũng có thể cảm thấy như ợ nóng hoặc khó tiêu.

- Cảm thấy khó chịu trong người.  Bạn có thể cảm thấy đau hoặc khó chịu ở một hoặc cả hai cánh tay, lưng, vai, cổ, hàm, hoặc phần trên của dạ dày (phía trên nút bụng).

Khó thở.  Đây có thể là triệu chứng duy nhất của bạn, hoặc có thể xảy ra trước hoặc cùng với đau ngực hoặc khó chịu. Nó có thể xảy ra khi bạn nghỉ ngơi hoặc làm một ít hoạt động thể chất.\

Các triệu chứng khác của cơn đau tim bao gồm:

- Mồ hôi chảy nhiều, lạnh

- Cảm thấy bất thường mệt mỏi vì không có lý do, đôi khi trong nhiều ngày (đặc biệt nếu bạn là phụ nữ)

- Buồn nôn (buồn nôn đến dạ dày) và nôn

- Đau đầu hoặc chóng mặt chóng mặt

- Bất kỳ triệu chứng đột ngột nào, hoặc thay đổi mô hình các triệu chứng bạn đã có (ví dụ: nếu các triệu chứng của bạn trở nên mạnh hơn hoặc kéo dài hơn bình thường)

- Không phải tất cả các cơn đau tim đều bắt đầu với đau ngực đột ngột, nghẹt thở thường xuất hiện trên TV hay trong phim, hoặc các triệu chứng thông thường khác như khó chịu ở ngực. Các triệu chứng của cơn đau tim có thể khác nhau từ người sang người. Một số người có thể có ít triệu chứng và ngạc nhiên khi biết họ đã bị đau tim. Nếu bạn đã từng bị đau tim, các triệu chứng của bạn có thể không giống nhau đối với một cơn đau tim khác. 

Khi bạn thấy những dấu hiệu trong bạn hãy liên hệ ngay đến các bác sĩ của bạn để được kịp thời cứu chữa. Không lái xe đến bệnh viện hoặc để cho người khác lái xe cho bạn. Gọi xe cứu thương để nhân viên y tế có thể bắt đầu điều trị cứu mạng sống trên đường đến phòng cấp cứu. Dùng thuốc nitroglycerin nếu bác sĩ của bạn đã kê toa cách điều trị này.

Các bạn có thể liên hệ đến dịch vụ bác sĩ gia đình của Bệnh Viện Đa Khoa Medlatec để được giúp đỡ nhé.

Read More

Bí quyết cho bạn giấc ngủ ngon sáng dậy không bị uể oải

Tình trạng mất ngủ của nhiều người đã làm ảnh hưởng đến sức khỏe, khó ngủ, ngủ thiếu giấc, hay ngủ không sâu sẽ làm cho bạn cảm giác mệt mỏi mỗi khi thực giấc. Vậy làm thế nào để có được một giấc ngủ ngon lành, sáng dậy cảm thấy sảng khoái tỉnh táo tràn đầy năng lượng? Bài viết dưới đây chia sẻ cho bạn 10 bí quyết có được giấc ngủ cực kỳ là ngon giấc, không còn thời gian để cho bạn lo âu hay suy nghĩ vào mỗi đêm:

1. Không dùng chất kích thích trước khi ngủ.

Những bạn hay bị khó ngủ tuyệt đối không được uống cafe hay một chất kích thích nào khác khi chuẩn bị đi ngủ. "Đừng vì cafe mà làm thao thức cả đêm nhé. Mình đã từng bị 1 lần rồi sợ cho đến bây giờ vẫn không uống cafe nữa"

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống bất cứ loại chất kích thích nào trước khi ngủ, có thể khiến cho bạn tỉnh suốt đêm. Những chất kích thích này gồm trà, cà phê, rượu và những loại đồ uống nhiều đường khác. Nếu bạn buộc phải uống một cái gì đó hãy uống trà thảo dược hoặc một lượng nhỏ đồ uống đã lọc cafein. Tuân thủ điều này sẽ khiến cho bạn sảng khoái sau khi thức giấc.

2. Tắm nước ấm

Dù bạn lao động trí óc hay lao động chân tay thì việc tắm nước ấm cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái. Ngâm mình trong nước nóng cũng sẽ có lợi nếu bạn có thói quen tập thể dục chỉ một vài giờ trước khi ngủ. Hoạt động thể chất có thể gây đau nhẹ hoặc đau nhói. Tắm nước nóng sẽ làm dịu đau ngay lập tức. Điều này giúp bạn thức giấc tỉnh táo và sảng khoái.

Bí quyết ngủ ngon dù căng thằng nhưng thức dậy vẫn sảng khoái tỉnh táo tràn đầy năng lượng

3. Hãy chờ đợi một điều gì đó mỗi ngày

Nhiều người tỉnh dậy uể oải và ngái ngủ không phải vì họ mệt về thể xác mà vì họ cảm thấy mệt mỏi về tinh thần. Cũng giống như cơ thể, tinh thần cần phải có chất nuôi dưỡng và chất nuôi dưỡng này chính là cảm hứng và động lực. Hãy tạo ra một điều gì đó khiến bạn mong đợi mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng tự nhiên khi thức dậy.

4. Ăn tối đúng giờ

Nếu bạn bỏ bữa tối hôm trước, ăn quá nhiều hoặc ăn rất muộn vào ban đêm, hệ tiêu hóa của bạn dễ bị ảnh hưởng. Thiết lập một thời điểm cố định cho bữa tối là một bước quan trọng để bảo đảm rằng cơ thể bạn có đủ thời gian để tiêu hóa trước khi bạn lên giường. Điều này sẽ giúp bạn tránh được cảm giác khó tiêu và chệnh choạng khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau.

5. Đặt chuông báo thức nhẹ nhàng

Nhiều người cho rằng nếu để chuông đồng hồ kêu inh ỏi sẽ thức dậy nhanh hơn. Điều này có thể khiến bạn bật dậy khỏi giường theo phản xạ. Nhưng một giai điệu nhẹ nhàng trên điện thoại di động sẽ khuấy động cảm giác hạnh phúc và mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn khi thức giấc.

6. Tránh để phòng quá lạnh hoặc quá nóng

Thật khó để bước ra khỏi chiếc giường trong căn phòng quá lạnh vào buổi sáng mùa hè hoặc căn phòng quá ấm vào mùa đông. Hãy điều chỉnh hệ thống điều hòa trong phòng để nhiệt độ dần dần tương ứng với nhiệt độ bên ngoài. Việc để cơ thể có thời gian thích nghi với thời tiết bên ngoài, sẽ khiến bạn sảng khoái hơn mỗi sáng thức giấc.

Trên đây là 6 bí quyết cho bạn, để cho những bạn hay bị khó ngủ giống mình, cải thiện được giấc ngủ cho mình. Hãy đảm bảo bạn làm theo y như bước trên để có được giấc gủ ngon dù căng thằng nhưng thức dậy vẫn sảng khoái tỉnh táo tràn đầy năng lượng rồi.

Chúc các bạn luôn vui vẻ!

Bạn xem thêm tại đây: http://khoedeppn.blogspot.com

Read More

Sự khác biệt giữa đau tim, suy tim và đột qụy là gì?

Nhồi máu cơ tim, suy tim và đột quỵ là những điều kiện khác nhau ảnh hưởng đến con người theo những cách khác nhau. Tiến sĩ Paula Harvey, giám đốc chương trình nghiên cứu tim mạch tại Bệnh viện Cao đẳng Phụ nữ Hoa Kỳ, giải thích sự khác biệt này.
Có thể bạn quan tâm:
Bác sĩ gia đình tốt nhất tại Hà Nội
Kiểm tra sức khỏe tổng quát giúp phát hiện ra bệnh, tránh tử vong

đau tim

>>> Bệnh viện xét nghiệm máu tốt nhất ở Hà Nội
Đau tim

Một cơn đau tim xảy ra khi tim không nhận được đủ lượng oxy máu, thông thường vì một trong những mạch máu chính cung cấp tim đã bị tắc nghẽn.

Nguyên nhân phổ biến nhất của các cơn đau tim là sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Tiến sĩ Harvey cho biết: "Mảng bám là sự tích tụ cholesterol và chất gây viêm trong lớp lót của động mạch. "Nếu vỡ ra, nó sẽ làm máu trở thành cục máu đông. Đó là cục máu đông sau đó có thể chặn hoàn toàn động mạch, do đó bạn không nhận được bất kỳ máu oxy bị tắc nghẽn trong tim. Nếu nó không được mở ra với kỹ thuật phá vỡ cục máu đông, thì phần cơ tim sẽ chết. "

Ngăn ngừa mảng bám tích tụ trong các động mạch có thể ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông gây ra các cơn đau tim.

Trong những người sống sót sau cơn đau tim, phần bị ảnh hưởng của tim bị sẹo, và không còn có thể giúp máu bơm máu. Đây là một trong những nguyên nhân gây suy tim.

Một cơn đau tim là một trường hợp khẩn cấp về y tế, và có thể gây tử vong.

Suy tim

Suy tim có nghĩa là tim không bơm được hiệu quả, bởi vì trái tim bị hư hỏng và không thể co bóp hợp lý, hoặc bởi vì tim đã trở nên quá cứng.

Để bơm máu hiệu quả, tim phải có khả năng đẩy ra máu, và sau đó thư giãn để bổ sung thêm máu. Thiệt hại cho cơ tim có thể làm cho nó không thể hợp đồng đúng cách. Nếu trái tim trở nên quá cứng, nó không thể thư giãn. Điều đó làm cho nó không thể rút ra đủ máu từ phổi để điền đầy đủ.

Vì vậy, một cơn đau tim có thể dẫn đến suy tim vì nó có thể làm hỏng cơ. Tiến sĩ Harvey nói rằng có rất nhiều nguyên nhân khác của suy tim do sự thất bại của bơm, nhưng tổn thương do các cơn đau tim là một trong những bệnh phổ biến nhất.

"Chúng tôi biết suy tim có thể xảy ra khi cơ tim cũng quá cứng. Và điều đó xảy ra với những thứ như huyết áp cao, tiểu đường, béo phì hoặc tăng tuổi tác. "

Ngoài việc không có khả năng bơm máu đủ oxy vào cơ thể, suy tim cũng có thể gây áp lực trở lại vào phổi, đẩy chất lỏng vào phổi.

Tiến sĩ Harvey nói: "Khi người ta bị chảy dịch trong phổi, họ thở hổn hển, họ bị sưng tấy chân, và họ rất mệt mỏi. "Đây thường là triệu chứng suy tim."

Trong hầu hết các trường hợp, suy tim là một tình trạng mãn tính tiến triển.

Đột quỵ

Một cơn đột qụy   xảy ra khi một phần của não không nhận được đủ máu oxy.

Mặc dù đột qụy  xảy ra trong não, đôi khi nó bị lẫn lộn với cơn đau tim, có thể vì cả hai đều liên quan đến dòng máu.

"Đột quỵ  là do các vấn đề về dòng máu chảy vào não, trái với một cơn đau tim rõ ràng là máu chảy vào tim", tiến sĩ Harvey giải thích.

Đột qụy có thể là do một mạch máu bị tắc nghẽn (gọi là đột qụy do thiếu máu cục bộ, loại phổ biến nhất) hoặc bởi một mạch máu vỡ ra gây ra chảy máu trong não (đột qụy hem xuất huyết).

Giống như cơn đau tim, đột qụy là do thiếu máu cục bộ thường do sự tích tụ mảng bám hoặc cục máu đông bị xáo trộn gây tắc nghẽn. Sự gián đoạn của lưu lượng máu đến não trong suốt đột qu can có thể làm hỏng phần não đó. Cần thiết phải thiết lập lại dòng máu càng sớm càng tốt để giảm thiểu thiệt hại.

Read More

Bệnh tim mạch nguy hiểm với phụ nữ như thế nào

Bệnh tim mạch, từng được coi là 'bệnh của người đàn ông', là một trong những bệnh giết người hàng đầu ở Việt Nam cũng như trên toàn thế giới.

Hãy xem xét các sự kiện:

- Phụ nữ có nhiều khả năng hơn nam giới chết vì đau tim hoặc đột qu..
- Phụ nữ có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao gấp 10 lần so với bất kỳ bệnh nào khác.
- Phụ nữ có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch gấp 6 lần so với ung thư vú. Bệnh tim mạch giết nhiều phụ nữ từ 65 tuổi trở lên so với tất cả các loại ung thư kết hợp.
- Một trong tám phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 64 sống với bệnh tim mạch.
- Một trong bốn phụ nữ trên 65 sống với một số dạng bệnh tim mạch.
 Trước đây , người ta tin rằng các yếu tố nguy cơ tim mạch và các triệu chứng của phụ nữ khác với nam giới. Tuy nhiên, có thể phụ nữ trải nghiệm và  mô tả đau khác với nam giới.

Phụ nữ cần được giáo dục về các triệu chứng của bệnh tim vì họ thường không báo cáo các triệu chứng cho bác sĩ của họ. Và các bác sĩ cần phải nhận biết và chẩn đoán bệnh tim ở phụ nữ và cung cấp cho họ những dịch vụ y tế mà họ cần.

Có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch. Chúng ta có thể tìm hiểu về các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim và đột quy,, và đưa ra các lựa chọn thúc đẩy sức khoẻ tim mạch của chúng ta. Ví dụ, chúng ta có thể bỏ hút thuốc, ăn uống một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Bởi vậy các Bác sĩ đã luôn khuyến cáo rằng dù là đàn ông hay phụ nữ thì cần có một lần kham suc khoe tong quat ít nhất một lần. Để biết được tình trạng bệnh trong cơ thể. Có những bệnh đến mà bạn không thể phát hiện ra được, chỉ có khi bệnh nặng lên thì bạn mới có thể biết được. Nhưng nên kham suc khoe để kịp thời cứu chữa còn hơn là lúc bệnh phát triển nặng trong cơ thể nhé.
Bạn có thể tham khảo thêm về bệnh VIÊM GAN C. Một căn bệnh được cho là tẩm ngầm phát triển trong cơ thể mà bệnh nhân khó có thể phát hiện được

Read More